Let the sunshine in…ou comment faire sa séance capoeira home-made?

Hello les filles (et les garçons qui lisent ce blog)!!!!  En ce jour de dimanche pluvieux, j’ai fait entrer le soleil chez moi cet après-midi pour ma séance hebdo de fit/gainage(une de mes résolutions de ma rentrée capo 2014/2015 en plus de travailler ma souplesse). A quelques jours du Carnaval de Rio on peut, même quand il fait 5°avoir l’illusion d’être sous le soleil du Brésil: une bonne playlist: pour moi aujourd’hui c’était un mix: Olodum- Ilê Aiyê: rien de mieux pour me donner la patate et avoir l’énergie suffisante pour faire la dernière  série qu’on a toujours tant de mal à faire. Parée d’une de mes tenues spéciale bonne humeur (essentiel en ce jour gris et pluvieux d’hiver) et d’un bon son: c’est parti pour 20 minutes « qui font du bien quand ça s’arrête » 🙂  Je vous laisse découvrir les photos (c’est la 1ere fois que je me prend en photo à l’entrainement alors soyez indulgentes)  :p

queda de rins-pushups-abs

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Le rapport entre le fit/gainage et la capoeira? C’est un complément essentiel aux  entrainements classiques de capo, on a une meilleur tonicité et on renforce le dos et les abdos ce qui assure un meilleur maintien et équilibre.

abs oblique-@myequa-20min after

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Ces derniers temps je n’ai malheureusement pas trop eu le temps d’aller à la capo (because too much boulot) alors  je me suis organisée des séances à la maison (coups de pied figés pour travailler la stabilité, queda de rins pliées dépliées, esquivas d’angola et de regional, petits enchainements… bref des mouvements de base et qui peuvent se pratiquer dans des espaces restreints). J’ai même mis au point  un petit échauffement spécial capo (que je vous dévoilerai peut être bientôt) Tout ca pour dire qu’il est possible de s’entrainer hors gymnase et le top c’est qu’on choisit la musique qu’on aime et  l’horaire qu’on veut! Bon, ca ne remplacera JAMAIS des vrais cours de capoeira mais ça permet de ne pas culpabiliser quand on manque des entrainements pour cas de force majeur (ou flemme) 🙂

L’hiver est une période difficile niveau motivation (pas pour la capoeira, mais plutôt en pensant au  trajet: speeder après le boulot, affronter les bouchons, trouver une place pour se garer, ou galérer sous la pluie à vélo ou à pied sous la neige etc…) alors ces petites séances à la maison peuvent être un moyen de garder le rythme.

Ca vous arrive vous de faire vos séances chez vous? Quels exos vous travaillez? Laissez moi vos comm’

Bonne semaine à toutes!!!

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8 réflexions sur “Let the sunshine in…ou comment faire sa séance capoeira home-made?

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