Capoeira Tutorial-Niveau 1: basic acrobaties

Heyyyy ! Lipstick de retour après un mois de folie et avant de s’envoler pour la Gambie pour une rencontre Cultural Capoeira Crossroad dont je vous parlerai en détail dès mon retour 🙂

Bon, fin novembre deux mois sont passés déjà depuis la rentrée, et dans un mois c’est déjà la fin du 1er trimestre. Voici donc un post  qui tombe a pic (et qui m’a été vivement demandé) pour toutes celles qui ont débuté en septembre et qui veulent progresser avec les mouvements bizarre qu’elles apprennent en cours , dont les principaux : Aù, Ponte-Queda de rins-Bananeira

Ah Ah …et oui c’est des mouvements que l’on apprend en général dès sa 1ere année et qu’on perfectionne avec le temps. Donc je vous propose ci-dessous les 4 videos que j’ai trouvé assez pédagogique dans l’explication et même si vous ne maitrisez pas la langue, les mouvements sont décortiqué donc y’a plus qu’à faire pareil.

Petite recommandations quand même : échauffer vous toujours avant de faire ce type de mouvement. Mieux vaux 15 minutes d’exercice deux ou 3 fois par semaine qu’1h  une fois par quinzaine où vous solliciterez trop vos articulations et tendons.

Aù:

Ponte:

Bananeira:

Queda de rins (niveau 1 jusqu’à la 2ème minute, le reste c’est pour plus tard;)

Voilà, vous avez de quoi faire jusqu’au prochain post 🙂

N’oubliez pas que la régularité dans la progression c’est le secret 🙂 Soyez patiente, indulgente et assidues et vous verrez les résultats 🙂

Vous ne les placerez peut être pas cette année dans la roda (quoique…) mais vous serez prête le moment venu 🙂 Ne lachez rien!

A bientôt les guerrières!

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