Je vous parlais ICI de mon programme de reprise en douceur après un été de farniente. Et dans ce programme il y a la reprise … des smoothies 🙂
Je vous propose un green-mix fruits et légumes super vitaminé
Ingrédients :
1 demi-concombre pelé (ou ¼ si vous n’êtes pas fan de ce légume)
1 demi-avocat
2 maracuja –ou fruits de la passion en français- que vous trouverez au rayon exotique des supermarchés
1demi-poire (ou poire entière pour plus de fructose)
Couper le demi-concombre, la poire et l’avocat en morceaux.
Couper les maracuja en deux et avec une cuillère, vider la totalité dans le blender.
Verser les autres ingrédients dans le blender et recouvrir d’eau à la moitié (pas plus !).
Ajouter quelques glaçons et en fonction des gouts: une cuillère de sucre roux ou de miel
Mixer environ 1 minute
Et voilàààààà !
Un green tout frais, plein de vitamines idéal le matin ou avant l’entrainement 🙂